Результат можно достичь комплексной тренировкой, задействуя все группы мышц. Упражнение Отведение Ноги следует выполнять с небольшими паузами и в высоком ритме. Совмещайте базовые и изолированные действия (работа с определенной группой мышц).
Схема 2*2 — 16-32 раза
Статика 2*2 — 16-32 раза
1*1 — 16-32 раза- в быстрой динамике
Комплексно по 3-2 сета.
Индивидуально, зависит от уровня подготовки.
Секреты выполнения
- Все действия выполняются без рывков, корпус максимально неподвижный.
- Все действия выполняются без рывков, корпус максимально неподвижный.
- Вес не главное; прочно закрепляйте ногу и туловище.
- Заниматься следует регулярно с постепенным увеличением нагрузки.
- Для сжигания излишних скоплений жира следует выполнять упражнения в более быстром темпе.
- Употребляйте больше жидкости, но ни в коем случае не газированную воду.
- Между упражнениями растягивайте мышцы.
- Восстанавливайте и расслабляйте мышцы с помощью кремов и массажей.
- Любите себя!
Сделать свои ноги стройными возможно. Главное желание, правильное питание и подходящий комплекс упражнений! Приходите к нам в клуб в Пятигорске, мы подберем для вас индивидуальный комплекс упражнений и научим правильно их выполнять.
Будь Собой!